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孕期堅持鍛煉有什么好處

病情描述:
我懷孕四個(gè)多月了，想鍛煉一下身體，想知道堅持鍛煉有什么好處？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期堅持鍛煉有助于改善心肺功能、控制體重、緩解不適癥狀、促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，推薦在醫生指導下選擇低強度運動(dòng)。

1、改善心肺

適度有氧運動(dòng)可增強孕婦心肺耐力，減少孕期氣短癥狀，推薦散步、孕婦瑜伽等低沖擊運動(dòng)。

2、控制體重

規律運動(dòng)幫助維持合理體重增長(cháng)，降低妊娠糖尿病風(fēng)險，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度活動(dòng)。

3、緩解不適

運動(dòng)能減輕腰背疼痛和下肢水腫，水中運動(dòng)可緩解關(guān)節壓力，但需避免過(guò)熱環(huán)境。

4、促進(jìn)發(fā)育

母體運動(dòng)可優(yōu)化胎盤(pán)血流供應，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，但需監測胎動(dòng)和宮縮情況。

孕期運動(dòng)前需經(jīng)產(chǎn)科評估，避免仰臥運動(dòng)和高風(fēng)險項目，出現陰道流血或規律宮縮應立即停止。

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