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天天喝檸檬水好嗎

患者:女,26歲

病情描述:
因為想要美白所以天天喝檸檬水,天天喝檸檬水真的好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用檸檬水有助于補充維生素C和促進(jìn)消化,但長(cháng)期過(guò)量飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)或刺激胃腸。檸檬水的影響主要有飲用頻率、濃度、個(gè)體耐受性、口腔護理等因素。

1、飲用頻率

每日1-2杯稀釋檸檬水對健康人群無(wú)顯著(zhù)風(fēng)險,高頻飲用可能增加胃酸分泌。

2、濃度控制

建議每200毫升水添加不超過(guò)半個(gè)檸檬汁,高濃度酸性液體易引發(fā)牙齒敏感。

3、個(gè)體差異

胃食管反流或齲齒患者需限制攝入,健康人群飲用后建議清水漱口。

4、飲用時(shí)機

避免空腹飲用以防胃部不適,餐后飲用可幫助鐵吸收。

飲用檸檬水時(shí)可搭配吸管減少牙齒接觸,長(cháng)期飲用者建議定期口腔檢查并觀(guān)察胃腸反應。

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