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什么運動(dòng)瘦臉最快

患者:女,24歲

病情描述:
什么運動(dòng)可以瘦臉呢?什么運動(dòng)瘦臉可以最快呢?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

瘦臉效果較快的運動(dòng)主要有咀嚼運動(dòng)、頸部拉伸、面部瑜伽、有氧運動(dòng)。這些運動(dòng)通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)和肌肉緊致達到瘦臉效果。

1、咀嚼運動(dòng)

適度咀嚼無(wú)糖口香糖或韌性食物可鍛煉咬肌,建議每天進(jìn)行10分鐘,避免過(guò)度咀嚼導致咬肌肥大。

2、頸部拉伸

抬頭望天、左右轉頭等動(dòng)作能拉伸頸部及下頜線(xiàn)條,每天重復進(jìn)行可改善雙下巴問(wèn)題。

3、面部瑜伽

鼓腮幫、嘟嘴等面部肌肉訓練能增強面部肌肉彈性,配合按摩效果更明顯。

4、有氧運動(dòng)

跑步、跳繩等全身性運動(dòng)有助于整體減脂,當體脂率下降時(shí)面部脂肪也會(huì )相應減少。

建議結合飲食控制,減少高鹽食物攝入以避免水腫,運動(dòng)前后注意補充水分,長(cháng)期堅持才能維持效果。

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