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剛懷孕飲食需要注意什么

患者：女，26歲

病情描述:
我剛懷孕28周，不知道平時(shí)吃什么有益胎兒，剛懷孕飲食需要注意什么？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期飲食需注重營(yíng)養全面與安全，避免高風(fēng)險食物。孕婦可適量攝入富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如菠菜、瘦肉、牛奶、雞蛋，同時(shí)禁食生冷、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)。

一、食物

葉酸補充：深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍含天然葉酸，有助于預防神經(jīng)管畸形。

鐵質(zhì)攝入：紅肉、動(dòng)物肝臟可改善孕期貧血，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。

鈣源選擇：每日300-500ml牛奶或酸奶滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求。

優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、豆制品提供必需氨基酸，支持胎盤(pán)和胎兒組織生長(cháng)。

二、禁忌

生食風(fēng)險：禁止食用生魚(yú)片、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。

酒精危害：任何酒精飲品均可能導致胎兒發(fā)育異常。

汞污染魚(yú)：避免劍魚(yú)、金槍魚(yú)等大型肉食性魚(yú)類(lèi)。

咖啡因限制：每日咖啡因攝入不超過(guò)200mg（約1杯中杯咖啡）。

孕期飲食應少食多餐，出現嚴重孕吐或體重增長(cháng)異常需及時(shí)就醫評估。

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