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怎樣科學(xué)坐月子

患者：女，27歲

病情描述:
我剛生產(chǎn)完，正在坐月子，但是不知道該怎樣科學(xué)坐月子。
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)合理飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式實(shí)現，需結合個(gè)人體質(zhì)調整。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食應注重營(yíng)養均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，有助于身體恢復和乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身等輕微活動(dòng)，隨著(zhù)體力恢復逐漸增加散步時(shí)間，避免久臥導致靜脈血栓，促進(jìn)惡露排出。

3、心理調適

家人應給予產(chǎn)婦充分情感支持，關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )等方式緩解壓力，預防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。

4、傷口護理

剖宮產(chǎn)或會(huì )陰切口需保持干燥清潔，遵醫囑使用碘伏消毒，觀(guān)察紅腫滲液情況，出現異常及時(shí)就醫處理。

坐月子期間注意室內通風(fēng)換氣，保持適宜溫濕度，避免直接吹風(fēng)，42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復查評估恢復情況。

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