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孕婦睡姿怎樣才正確為什么

患者：女，24歲

病情描述:
從懷孕5個(gè)月開(kāi)始，總感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)候都不是很舒服，在懷孕的時(shí)候要怎么樣的睡姿才是正確的呢?為什么要這樣誰(shuí)呢？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦正確睡姿以左側臥位為主，可輔以右側臥位或短時(shí)仰臥，避免長(cháng)時(shí)間仰臥或俯臥。孕期睡姿調整主要與子宮血流供應、胎兒發(fā)育、孕婦舒適度、預防并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、子宮供血

左側臥位可減輕增大的子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤(pán)血液循環(huán)。孕中晚期建議優(yōu)先采用該姿勢，若不適可短暫切換右側臥位。

2、胎兒發(fā)育

正確睡姿能保障胎兒氧氣與營(yíng)養供給，避免宮內窘迫。仰臥位可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現為頭暈、心悸等癥狀。

3、孕婦舒適

隨著(zhù)孕周增加，使用孕婦枕支撐腰背部可緩解肌肉緊張。睡眠時(shí)可在膝間夾軟枕保持骨盆穩定，減少翻身頻率。

4、預防并發(fā)癥

長(cháng)期錯誤睡姿可能增加妊娠高血壓、胎兒生長(cháng)受限等風(fēng)險。合并雙胎或羊水過(guò)多者需更嚴格保持側臥位。

孕晚期可在醫生指導下進(jìn)行產(chǎn)前瑜伽改善睡眠質(zhì)量，選擇透氣棉質(zhì)寢具并保持臥室通風(fēng)，避免睡前過(guò)量飲水。

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