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備孕吃什么葉酸比較好

患者：女，29歲

病情描述:
這段時(shí)間閑下來(lái)想要個(gè)孩子，想要好好備孕，我吃什么葉酸比較好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素片、活性葉酸、甲酰四氫葉酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含天然葉酸，適量食用有助于補充葉酸，但需注意膽固醇含量較高，不宜過(guò)量。

2、深綠色蔬菜

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜含有較多葉酸，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫以減少營(yíng)養流失。

3、豆類(lèi)

黃豆、黑豆等豆類(lèi)不僅含有葉酸，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合作為日常膳食補充。

4、柑橘類(lèi)水果

橙子、柚子等柑橘類(lèi)水果含有維生素C和葉酸，有助于提高葉酸的吸收利用率。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片是備孕期間常用的葉酸補充劑，能有效預防胎兒神經(jīng)管缺陷，需在醫生指導下服用。

2、復合維生素片

復合維生素片含有葉酸及其他維生素礦物質(zhì)，適合需要全面營(yíng)養補充的備孕女性。

3、活性葉酸

活性葉酸無(wú)需代謝可直接吸收，適合葉酸代謝障礙人群，使用前應咨詢(xún)醫生。

4、甲酰四氫葉酸鈣

甲酰四氫葉酸鈣是葉酸的活性形式，適用于特定代謝需求，須嚴格遵醫囑使用。

備孕期間除補充葉酸外，應保持均衡飲食，避免吸煙飲酒，定期進(jìn)行孕前檢查以確保身體健康。

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