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西梅的功效與作用有哪些

患者:男,47歲

病情描述:
我比較喜歡吃溜溜梅這類(lèi)似的東西,那西梅有哪些作用呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西梅具有促進(jìn)消化、改善貧血、抗氧化、調節血壓等功效,適量食用有助于補充膳食纖維、鐵元素及多種維生素。

1、促進(jìn)消化

西梅富含膳食纖維和山梨醇,能刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。胃腸功能紊亂者可每日食用3-5顆,配合溫水效果更佳。

2、改善貧血

西梅含鐵量較高,其維生素C成分促進(jìn)鐵吸收,適合缺鐵性貧血人群。建議與富含維生素C的柑橘類(lèi)水果搭配食用。

3、抗氧化

西梅中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,延緩細胞衰老。新鮮西梅的抗氧化能力優(yōu)于加工制品。

4、調節血壓

西梅鉀含量豐富而鈉含量低,有助于維持電解質(zhì)平衡,對高血壓患者具有輔助調節作用。

食用西梅需注意適量,腹瀉患者應減少攝入,建議選擇無(wú)添加糖分的天然西梅制品,搭配均衡飲食效果更佳。

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