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怎么瘦腰和肚子

患者：女，35歲 提問(wèn)于2019-04-16 14:21

病情描述:
我腰上肉特別多，我現在想瘦腰上的肉，一般可以怎么瘦腰和肚子？
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
瘦腰和肚子的方法比較多，我們不僅要配合運動(dòng)同時(shí)需要控制飲食。白天不吃面食，晚餐盡量不吃，配合運動(dòng)或者瑜伽，可以轉呼啦圈，躺在床上磴自行車(chē)等都可以，一般半個(gè)月就能看見(jiàn)效果了。一、早上吃一個(gè)水煮雞蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉類(lèi)，少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃，如果餓的不行就喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)菜。四、三餐最好都是七成飽。五、每天至少運動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
想要瘦腰和肚子的話(huà)，可以通過(guò)改變一些生活方式來(lái)瘦腰。比如；飯后靠墻站。飯后不宜坐著(zhù)是一條鐵則，尤其是晚飯后半小時(shí)內，站起身，讓你的整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉，避免脂肪的堆積?？s腹走路。走路和站立時(shí)用力縮腹，然后練習腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實(shí)，同時(shí)也有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，避免腰部肥胖。
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