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青棗的功效與作用有哪些

患者：女，20歲

病情描述:
我媽媽今天下班回來(lái)給我買(mǎi)了好多青棗吃，請問(wèn)青棗的功效與作用有哪些呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

青棗富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，適合適量食用以補充營(yíng)養。

1、增強免疫

青棗含有豐富的維生素C，有助于刺激白細胞生成，提高機體對病原體的防御能力。

2、促進(jìn)消化

青棗中的膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，維持腸道菌群平衡。

3、抗氧化

青棗含有多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，降低慢性病發(fā)生概率。

4、補血養顏

青棗的鐵元素和維生素協(xié)同作用，有助于改善貧血，其抗氧化成分還能減少皮膚暗沉。

食用青棗建議每日不超過(guò)200克，糖尿病患者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用應觀(guān)察反應。

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