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經(jīng)常便秘咋辦

患者：男，35歲

病情描述:
我的便秘有些嚴重，經(jīng)常拉不出來(lái)，這種情況的要怎么辦才好？
共1個(gè)回答
齊興四 副主任醫師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫院 三甲 消化內科

經(jīng)常便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、瑜伽、游泳等能增強腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行多次有氧運動(dòng)。

3、建立習慣

固定時(shí)間排便，避免抑制便意，可嘗試在晨起后或餐后半小時(shí)內如廁，形成條件反射。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，表現為腹脹、排便困難，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長(cháng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥，可適當補充益生菌調節腸道菌群平衡。

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