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一天睡多少個(gè)小時(shí)才不算失眠？

患者：男，25歲

病情描述:
我晚上總是睡五個(gè)小時(shí)，感覺(jué)就自己睡飽了，一天睡多少個(gè)小時(shí)才不算失眠？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

成年人每天睡眠時(shí)間7-9小時(shí)通常不算失眠，實(shí)際需求受年齡、個(gè)體差異、睡眠質(zhì)量、健康狀況等因素影響。

1、年齡：

新生兒需14-17小時(shí)，青少年8-10小時(shí)，老年人可能6-7小時(shí)即可滿(mǎn)足需求。

2、個(gè)體差異：

部分人群基因決定其睡眠需求較短或較長(cháng)，只要白天精力充沛即屬正常。

3、睡眠質(zhì)量：

深度睡眠比例比總時(shí)長(cháng)更重要，間斷性覺(jué)醒或淺睡眠可能導致實(shí)際需求增加。

4、健康狀況：

妊娠期、疾病恢復期等特殊生理狀態(tài)需要更多睡眠時(shí)間，抑郁癥等精神疾病可能伴隨睡眠需求變化。

保持規律作息，避免睡前使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠效率。

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