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閃腰岔氣怎樣快速恢復

患者：女，60歲

病情描述:
我在收拾屋子的時(shí)候，把腰給閃了，想知道閃腰岔氣怎樣快速恢復？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

閃腰岔氣可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、肌肉放松、姿勢調整等方式緩解，通常由肌肉拉傷、姿勢不當、椎間盤(pán)突出、肋間神經(jīng)炎等原因引起。

1、熱敷

局部熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。

2、藥物鎮痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，此類(lèi)藥物可能與胃腸刺激、肝腎功能異常等不良反應有關(guān)，通常表現為腹痛、惡心等癥狀。

3、肌肉放松

急性期后可通過(guò)輕柔的腰背肌拉伸運動(dòng)幫助放松，如貓式伸展、仰臥抱膝等動(dòng)作，注意避免過(guò)度用力導致二次損傷。

4、姿勢調整

保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，必要時(shí)可使用腰圍提供臨時(shí)支撐，睡眠時(shí)建議側臥并在膝蓋間放置枕頭減輕腰部壓力。

恢復期間避免提重物和劇烈運動(dòng)，適當補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物有助于組織修復，若72小時(shí)內無(wú)緩解或出現下肢麻木需及時(shí)就醫。

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