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月經(jīng)期間痛經(jīng)腰疼怎么緩解

患者：女，29歲

病情描述:
我總是在月經(jīng)期間痛經(jīng)，還伴有腰疼，應該怎么緩解？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間痛經(jīng)腰疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物緩解、飲食調節等方式改善。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷能放松肌肉，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，重復進(jìn)行可有效減輕疼痛。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺素堆積。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞加重癥狀。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，或間苯三酚等解痙藥物。嚴重痛經(jīng)可能需要口服短效避孕藥調節激素水平。

4、飲食調節

增加溫性食物如姜茶、紅糖水攝入，避免生冷刺激食物。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用堅果、深綠色蔬菜等含鎂豐富食物。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證充足休息。若疼痛持續加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。

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