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晚上睡眠不好怎么辦

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-02-11 13:16

病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好,總愛(ài)做夢(mèng),醒來(lái)總感覺(jué)很累,睡眠不好該怎么辦?
共2個(gè)回答
范文輝 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科
可以吃大棗或者萵筍,大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科
可以吃蓮子或者蓮藕,蓮子有補心益脾、養血安神等功效,有助睡眠。而且近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗也證實(shí),蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效??芍窝撌?。
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