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心理壓力會(huì )導致失眠嗎?

患者:女,48歲 提問(wèn)于2019-01-26 13:07

病情描述:
最近情緒低落了很多,對睡眠很擔心、焦慮,心理壓力會(huì )導致失眠嗎?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
心理壓力大會(huì )導致失眠,要先解決你承受壓力的能力,或者減輕你對工作、生活的壓力,才能有效地解決失眠的問(wèn)題。首先要保持好的心態(tài),積極面對難題,正確認識自己,盡量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。如果壓力太大,可以學(xué)會(huì )自我調節,加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節,有張有弛??梢宰龈信d趣的事,如看電影、旅游、聊天,聽(tīng)音樂(lè ),釋放壓力?;蚴钦覀€(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠者往往對入睡時(shí)間估計過(guò)長(cháng),對睡眠時(shí)間又估計過(guò)短。這些人本身對失眠有較大的心理壓力,常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是導致失眠直至失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
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