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不合理的睡眠理念是哪些?

患者:女,34歲

病情描述:
常聽(tīng)到一些說(shuō)睡覺(jué)不好是因為這樣那樣的,請問(wèn)不合理的睡眠理念是哪些?
共2個(gè)回答
杜志剛 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 神經(jīng)內科
不合理的睡眠理念有:枕頭過(guò)高。枕著(zhù)手睡,睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會(huì )產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎?。張口呼吸,閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會(huì )吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
1.目前還沒(méi)有任何證據顯示失眠會(huì )造成器質(zhì)性損害。2.做夢(mèng)是機體正常的生理需要,可以調節情緒、釋放壓力。3.在醫生指導下服用催眠藥是安全的。4.睡眠是生理活動(dòng),不受意識支配,刻意控制睡眠反而適得其反。5.入睡前的緊張焦慮是失眠的原因。
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