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什么方法可以輕松緩解便秘呢？

患者：女，27歲 提問(wèn)于2018-12-14 13:45

病情描述:
最近我的便秘嚴重，大便特別的干，用什么方法能輕松的緩解便秘呢？
共2個(gè)回答
齊興四 副主任醫師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫院 三甲 消化內科
預防便秘，輕松排便，要養成良好的排便習慣。每天早上起來(lái)的時(shí)候順便去排一下便，這樣養成定時(shí)排便的習慣，對于身體健康是很有益的，一般排便的時(shí)間可以在吃過(guò)早餐之后的20分鐘內。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據自己規定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報、思考問(wèn)題。按摩肚臍促排便：按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?。有腹脹感的?huà)，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
想要緩解便秘可以多用粗纖維膳食（如蔬菜、水果、粗糧等）；少食辛辣刺激食物（如酒、辣椒、火鍋、燒烤等。建議多喝水，推薦晨起喝杯蜂蜜水以利清洗腸道，保持大便通暢，養成晨起定時(shí)排便的習慣，積極治療便秘。
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