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晚餐應該怎么吃？

患者：女，31歲 提問(wèn)于2018-11-22 15:04

病情描述:
我晚餐總是吃的很豐盛，經(jīng)常導致胃痛腹瀉，而且也胖了，晚餐應該怎么吃？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
有句俗語(yǔ)常說(shuō)：晚上要吃少。晚上一般活動(dòng)量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。飲食要清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，并且飯后可以吃點(diǎn)水果，這樣有利于消化，對于人體正常的新陳代謝有益。晚餐還應該少吃諸如土豆、紅薯一類(lèi)的食物，這些食物會(huì )在消化過(guò)程中產(chǎn)生較多氣體，不利于晚上的休息。不宜吃大魚(yú)大肉和太油膩辛辣的食物，會(huì )影響睡眠，對身體不利。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化，而且吃晚飯的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)飽。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養過(guò)量攝取，就會(huì )到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內，從而導致肥胖影響人體健康。
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