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牛奶每天喝多少為佳呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我一般早餐的時(shí)候會(huì )喝牛奶吃點(diǎn)面色，白天渴的時(shí)候偶爾也會(huì )喝一些牛奶，基本上都是當水來(lái)喝吧，那這個(gè)牛奶一天喝多少量最好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

牛奶每日推薦攝入量一般為300-500毫升，實(shí)際攝入量需結合年齡、鈣需求、消化功能、膳食結構等因素調整。

1. 年齡因素

兒童青少年骨骼發(fā)育期建議每日500毫升，中老年人可減少至300毫升預防鈣質(zhì)流失。

2. 鈣需求

孕婦、骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群可適當增加至500毫升，普通成人滿(mǎn)足基礎需求即可。

3. 消化功能

乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖牛奶或分次少量飲用，每次不超過(guò)200毫升。

4. 膳食結構

若日常已攝入奶酪、酸奶等高鈣食物，需相應減少牛奶飲用量避免過(guò)量補鈣。

飲用牛奶建議分2-3次完成全日攝入量，避免空腹飲用，搭配主食有助于營(yíng)養吸收。特殊健康狀況需咨詢(xún)臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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