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流感季節應做哪些預防措施？

患者：女，40歲

病情描述:
流感季節對流感是防不勝防，稍不注意就有感染的可能。流感季節應做哪些預防措施？
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馬德東 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 呼吸科

流感季節可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、佩戴口罩、增強免疫力、避免密集場(chǎng)所等方式預防。流感通常由流感病毒引起，具有較強傳染性，易在人群密集處傳播。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感的有效手段，疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險。建議在流感高發(fā)季節前完成接種，尤其老年人、兒童、慢性病患者等高危人群更應優(yōu)先接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持手部衛生

勤洗手能減少病毒接觸傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，及時(shí)丟棄污染紙巾并洗手。

3、佩戴口罩

在人群密集或密閉空間佩戴醫用外科口罩，可阻擋飛沫傳播。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免反復觸摸口罩表面，一次性口罩使用不超過(guò)4小時(shí)，潮濕或污染時(shí)及時(shí)更換。

4、增強免疫力

保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維持免疫功能。飲食中可增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、深色蔬菜，以及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。避免過(guò)度勞累和情緒緊張。

5、避免密集場(chǎng)所

流感高發(fā)期減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)保持1米以上社交距離。室內環(huán)境定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2-3次，每次不少于30分鐘，降低空氣中病毒濃度。

流感季節需注意觀(guān)察發(fā)熱、咳嗽、乏力等疑似癥狀，出現癥狀后及時(shí)居家隔離并就醫。日常保持清淡飲食，多飲溫水，可適量食用蜂蜜、梨等潤肺食物。保持規律作息，避免熬夜和劇烈運動(dòng)，居室溫度維持在20-24攝氏度，濕度40%-60%為宜。高危人群接觸流感患者后可考慮在醫生指導下使用奧司他韋等抗病毒藥物預防。

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