国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

酸奶是健康飲品嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我平時(shí)不喝碳酸飲料，只喝酸奶，請問(wèn)酸奶是健康的飲品嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶屬于健康飲品，適量飲用有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，主要營(yíng)養優(yōu)勢包括調節腸道菌群、促進(jìn)鈣吸收、提供易消化乳糖、增強飽腹感。

1、調節菌群

含活性乳酸菌可改善腸道微生態(tài)，對緩解便秘或腹瀉有幫助，建議選擇標注活菌數的產(chǎn)品。

2、補鈣優(yōu)質(zhì)

每100克酸奶含鈣量約120毫克，乳酸促進(jìn)礦物質(zhì)吸收，乳糖不耐受人群更易接受發(fā)酵乳制品。

3、蛋白易吸收

發(fā)酵使乳蛋白部分水解，生物利用率提升，兩餐間飲用可補充優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

4、控糖需注意

部分風(fēng)味酸奶添加糖分過(guò)高，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，糖尿病患者需計算碳水總量。

每日建議攝入量200-300克，避免空腹飲用，開(kāi)蓋后需冷藏并在保質(zhì)期內飲用完畢，腸胃敏感者應從少量開(kāi)始嘗試。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>