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晚上吃韭菜會(huì )影響睡眠嗎

患者:男,33歲 提問(wèn)于2018-07-02 20:37

病情描述:
吃完晚餐半個(gè)小時(shí)后我就睡覺(jué)了,但一直睡不著(zhù),今天吃的韭菜,是不是這個(gè)影響了睡眠?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
很多粗纖維蔬菜吃多了會(huì )影響睡眠,都說(shuō)蔬菜好,它怎么可能是影響睡眠的食物呢?請注意,這里說(shuō)的是纖維過(guò)粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。雖然粗纖維有利于排便,但它們卻很難消化,吃多了會(huì )消化不良而影響睡眠。晚上的食物烹飪時(shí)應該盡量水煮、清燉、清蒸,宜軟不宜硬。不過(guò),應注意避免食用過(guò)黏的食物。
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