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腰痛后做什么運動(dòng)可以緩解癥狀

患者:女,29歲

病情描述:
腰痛后一直躺床上更難受了,想適當運動(dòng)一下,怎么運動(dòng)?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
腰痛后適當運動(dòng)是很明智的決定,如果你的背部處于一個(gè)放松體位并持續一小會(huì ),你可能很快就會(huì )獲得緩解。Z字形體位經(jīng)??梢宰嘈?。躺在地板上,把小腿和腳置于一張矮桌、厚墊或矮椅上,以枕頭或墊子加高并增加舒適性。大腿應近乎垂直,臀下(而非后背)置一薄墊或毛巾,頭下枕一小枕頭。
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