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宵夜吃什么食物好?

患者:女,28歲

病情描述:
有時(shí)候晚上玩的太晚,肚子餓了總想吃東西,又怕吃了發(fā)胖,宵夜吃什么食物好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
推薦幾種食物燕麥含有松果體素,有助于睡眠,因而睡覺(jué)前餓了,可以煮一小碗燕麥粥喝。土豆能清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。睡覺(jué)前加餐不妨吃一小個(gè)蒸土豆。杏仁等堅果同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的鎂元素,睡覺(jué)前餓了,可以吃少量的堅果,具催眠作用。全麥面包能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦并轉化為復合胺。
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