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孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量

患者:女,28歲

病情描述:
剛懷孕沒(méi)多久,睡眠一直不好,不知道孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
睡前準備是很重要的:
1.臨睡前洗一個(gè)熱水澡,有一定的催眠作用。
2.保證足部保暖防抽筋,請家人幫忙熱敷和按摩。
3.良好的睡眠環(huán)境,燈光柔和、溫度適宜。
4.睡前3-4小時(shí)內不宜運動(dòng)。
5.實(shí)在睡不著(zhù),可以看看報紙或書(shū)。
6.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),一方面有助于胎教,另一方面也能使心境平和安靜入睡。
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