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早餐怎么吃才有營(yíng)養

患者：女，17歲

病情描述:
為了讓我專(zhuān)心讀書(shū)，我媽每天都換著(zhù)花樣的給我煮早餐，希望我能補充營(yíng)養又吃不膩，但其實(shí)早餐應該怎么吃才有營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
其實(shí)，營(yíng)養的早餐搭配只要合理就行，例如我們可以做個(gè)煎餅，加上蔬菜、堅果再搭配一杯果汁，不僅營(yíng)養豐富，做起來(lái)也不費時(shí)；我們還能在煮燕麥的時(shí)候加個(gè)雞蛋，加杯純牛奶，營(yíng)養瞬間又豐富了許多。所以營(yíng)養的早餐，重點(diǎn)是合理的搭配。
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