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久坐怎么避免腰痛?

患者:男,40歲

病情描述:
我因為工作需要,久坐是沒(méi)有辦法避免的,可我想避免腰痛,要怎么避免?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
久坐避免腰痛的話(huà),首先就是避免長(cháng)時(shí)間坐在椅子上,另外每坐40分鐘,就要站起將脊柱向后盡量伸展10次,然后將頸部向左右各側屈(用耳朵盡量貼向肩膀)5次,再左右旋轉(左顧右盼)5次,動(dòng)作速度要慢,要達到運動(dòng)最大范圍的幅度(原有頸腰痛的人,注意不要引起不適感)。同時(shí)注意控制坐位工作的總時(shí)間,最好每天不超過(guò)4小時(shí)。
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