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如何選擇適合自己的鍛煉方式？

患者：男，28歲

病情描述:
我喜歡鍛煉，平時(shí)也很多時(shí)間，就不知怎么鍛煉。如何選擇適合自己的鍛煉方式？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
如果你是精英運動(dòng)員，那么把耐力型訓練和間歇性訓練都加入整體鍛煉計劃中無(wú)疑能最大程度地提高運動(dòng)表現。但是如果你只是想改善健康狀況和身體機能，而且沒(méi)有45分鐘或一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，比如我這樣的，那么我們的數據表明，哪怕只進(jìn)行一分鐘的高強度鍛煉也能讓你大有收獲。
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