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吃哪些食物補鈣能被吸收?

患者:女,32歲

病情描述:
朋友說(shuō),女人懷孕后很容易缺鈣,我現在懷孕三個(gè)多月了,經(jīng)常腿疼,是不是缺鈣了?吃哪些食物鈣吸收效果好?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦缺鈣會(huì )影響孩子的骨骼發(fā)育。有生物效能且可被吸收的鈣主要來(lái)自乳制品,所以高收入國家(除日本)女性的鈣元素攝入往往是充足的。而對于不易獲得乳制品,或飲食習慣中乳制品比例過(guò)低的地區,綠葉蔬菜、沙丁魚(yú)/鳳尾魚(yú)、大豆制品和某些傳統食物如堿發(fā)玉米面、強化谷物也可作為鈣元素的食物來(lái)源。
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