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調整坐姿可以緩解腰間盤(pán)突出嗎

患者:女,36歲

病情描述:
被查出了腰間盤(pán)突出,怎么調整自己的坐姿可以緩解腰疼的癥狀呢
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
首先坐著(zhù)這個(gè)姿勢本身持續的時(shí)間不宜太長(cháng) ,一小時(shí)可抬頭作一些活動(dòng),如雙手置于腰部?jì)蓚?,腰背部后伸,雙手用力上下或旋轉進(jìn)行按推,每次反復練習 20~30 次,這樣練習穩妥安全,效果良好。
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