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如何培養科學(xué)的排便習慣?

患者:女,43歲

病情描述:
我總是有些便秘,在排便上不是很順暢,那如何培養科學(xué)的排便習慣?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科
一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,一個(gè)是早晨起床后不久,一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì )持續幾分鐘,一旦錯過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便,可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,然后無(wú)論有無(wú)便意,定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3-5分鐘沒(méi)有大便排出,就應該放棄,不要長(cháng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報。
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