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頸椎病怎樣自我鍛煉好

患者:女,47歲

病情描述:
我的老婆患有頸椎病好多年了,頸椎病怎樣自我鍛煉好呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎病自我鍛煉的方法:
1.伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續3~5秒,重復12~16次。
2.金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉運動(dòng),依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚪惶孢M(jìn)行,各6~8次。
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