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腰突的自我鍛煉方式有哪些?

患者:男,28歲

病情描述:
得了腰椎盤(pán)突出后,我就很少活動(dòng),但這樣長(cháng)時(shí)間下去,腰疼的更厲害,我平時(shí)要怎樣鍛煉?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
得了腰椎盤(pán)突出后,也需要加強鍛煉,才能促進(jìn)腰椎的恢復。直腿抬高 仰臥位,將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關(guān)節可微屈,然后放下,重復15次。
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