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坐著(zhù)如何鍛煉腰椎?

患者:男,32歲

病情描述:
現在得了腰椎盤(pán)突出,我每天就只能坐著(zhù),稍微活動(dòng)一下,腰就受不了,坐著(zhù)的時(shí)候應該如何鍛煉?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
得了腰椎盤(pán)突出,不能站走活動(dòng)坐著(zhù)也要適當的鍛煉。壓腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀干前傾壓向伸直的下肢,然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行,下肢放在前面的椅背上。
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