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對孕婦來(lái)說(shuō)什么是高質(zhì)量睡眠?

患者:女,29歲

病情描述:
懷孕后我事事小心,感覺(jué)自己比平時(shí)睡少了,那么對孕婦來(lái)說(shuō)什么是高質(zhì)量睡眠?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
孕婦高質(zhì)量睡眠有5項標準:
1.入睡快,上床后5--15分鐘即可進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.睡眠深,睡中呼吸勻長(cháng),無(wú)鼾聲,不易驚醒。
3.睡中夢(mèng)少,無(wú)夢(mèng)驚現象,少起夜。
4.起床快,早晨醒來(lái)精神好。
5.頭腦清晰,白天工作效率高,不困倦。
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