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伏案工作的人怎么預防腰突?

患者:女,26歲

病情描述:
我是老師,需要經(jīng)常要低頭備課、批改作業(yè),聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常伏案工作,可能會(huì )導致腰突出現,應該怎么做可以預防這種疾病出現呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
不要久坐、久立,否則就會(huì )導致腰椎、頸椎出現問(wèn)題。從事長(cháng)時(shí)間彎腰或長(cháng)期伏案工作的人員應保持正確的姿勢對減少腰椎間盤(pán)內的壓力,并定期伸展腰部。建議工作60分鐘后應活動(dòng)10分鐘,緩解疲勞的肌肉。
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