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椎間盤(pán)突出做什么鍛煉好

患者:女,37歲

病情描述:
我這幾天腰疼的很難受,都是因為之前得了椎間盤(pán)突出,此時(shí)我做哪種鍛煉有助于緩解呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
椎間盤(pán)突出患者在鍛煉時(shí)可以做小燕飛,患者取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及頭胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運動(dòng),堅持5秒鐘,然后放松5秒鐘,循序漸進(jìn),每回做30次,每天兩回。適用于較強的病人。腹肌的鍛煉方法:平臥位,伸膝,將雙下肢和上身同時(shí)抬離床面20°左右,堅持5秒后放下,每回30次,每天兩回。
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