国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哪種食物的鋅含量比較高呢

患者：女，31歲

病情描述:
醫生建議我要補鋅，哪種食物的鋅含量比較高呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量較高。

牡蠣是鋅含量最豐富的天然食物來(lái)源，每100克可提供超過(guò)70毫克的鋅，且其含有的動(dòng)物性鋅更易被人體吸收利用。瘦牛肉不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克約含4-8毫克鋅，同時(shí)提供血紅素鐵等營(yíng)養素。南瓜籽作為植物性鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克含鋅約7-10毫克，適合素食者補充，但需注意植物性鋅的吸收率相對較低。其他含鋅食物還包括奶酪、腰果、扁豆等，但含量略低于前述三種食物。

日常飲食中建議通過(guò)多樣化搭配提升鋅攝入效率，動(dòng)物性與植物性食物組合食用效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>