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香蕉減肥法有什么壞處？

患者：女，23歲 提問(wèn)于2025-07-01 08:44

病情描述:
媽媽不同意我用香蕉減肥法減肥，她說(shuō)對腸胃不好影響健康，香蕉減肥法有什么壞處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉減肥法可能導致?tīng)I養失衡、胃腸不適和血糖波動(dòng)。

香蕉減肥法通常以香蕉為主要食物來(lái)源，短期內可能因熱量攝入減少而體重下降。但香蕉中蛋白質(zhì)和脂肪含量較低，長(cháng)期單一食用易導致優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸及部分微量元素缺乏，出現乏力、免疫力下降等問(wèn)題。香蕉富含果糖和膳食纖維，空腹大量食用可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、腹脹等胃腸不適。成熟香蕉升糖指數較高，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需警惕血糖快速波動(dòng)。

減肥期間建議搭配雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜等食物保證營(yíng)養均衡，避免長(cháng)期采用單一飲食模式。

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