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講笑話(huà)可以趕走壞情緒嗎?

患者:男,37歲

病情描述:
每當心情不好的時(shí)候,我就會(huì )和身邊的人說(shuō)說(shuō)笑話(huà)。請問(wèn)講笑話(huà)可以趕走壞情緒嗎?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

講笑話(huà)確實(shí)有助于緩解壞情緒。幽默刺激能促進(jìn)內啡肽分泌、轉移負面注意力、增強社交聯(lián)結、調節自主神經(jīng)平衡,但需結合個(gè)體差異與情緒嚴重程度綜合評估。

1、內啡肽釋放

幽默刺激觸發(fā)大腦釋放內啡肽,這種天然鎮痛物質(zhì)可產(chǎn)生愉悅感,其作用類(lèi)似慢跑帶來(lái)的情緒提升效果。

2、注意力轉移

笑聲能打斷負面思維循環(huán),將認知資源從焦慮源轉向中性刺激,這種注意轉換效應可持續數十分鐘。

3、社交潤滑

共同發(fā)笑增強群體歸屬感,通過(guò)鏡像神經(jīng)元激活產(chǎn)生共情,對孤獨抑郁情緒有緩沖作用。

4、生理調節

大笑時(shí)腹式呼吸能平衡交感副交感神經(jīng),降低皮質(zhì)醇水平,改善因壓力導致的胃腸功能紊亂。

建議將幽默干預與正念呼吸結合使用,持續情緒低落超過(guò)兩周需尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。注意避免在重大創(chuàng )傷早期使用不合時(shí)宜的幽默表達。

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