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怎樣的心態(tài)面對高考比較好？

患者：女，15歲

病情描述:
明天要高考了，想想很緊張，不知道怎么樣的心態(tài)去面對？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

面對高考較好的心態(tài)包括保持適度緊張、合理規劃復習、積極自我暗示、接納不確定性。

1、適度緊張：

適度的緊張有助于提升專(zhuān)注力，避免過(guò)度放松導致效率低下，可通過(guò)深呼吸或短暫休息調節情緒。

2、合理規劃：

制定科學(xué)的復習計劃并留出彈性時(shí)間，減少臨時(shí)抱佛腳的焦慮感，優(yōu)先完成重點(diǎn)內容增強掌控感。

3、積極暗示：

用我能行等語(yǔ)言鼓勵自己，避免與他人過(guò)度比較，關(guān)注個(gè)人進(jìn)步而非絕對分數。

4、接納變化：

認識到考試存在不可控因素，將失誤視為正?，F象，考后及時(shí)調整狀態(tài)應對后續科目。

考前保持規律作息和適量運動(dòng)，避免暴飲暴食或熬夜，家長(cháng)應提供情感支持而非施加壓力。

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