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考前綜合癥怎么緩解

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緩解考前綜合癥可采用體育運動(dòng)法，建議可選擇慢跑或類(lèi)似低強度有氧型鍛煉。同時(shí)要營(yíng)造出輕松安靜的生活學(xué)習環(huán)境，在日常飲食方面可以加以改善，多吃牛奶或者香蕉等能夠緩解不良情緒的一些食物。

人生當中會(huì )面臨各種各樣的重要考試，尤其是高考，可以說(shuō)能決定一生命運。也正是因此不少考生都存在有考前綜合癥，在考試前可能會(huì )感覺(jué)到焦慮緊張。若不想影響到成績(jì)，就需要針對于綜合證進(jìn)行緩解。
　　1、運動(dòng)緩解法
　　體育運動(dòng)可緩解心理壓力，改善考前綜合癥引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強度有氧型鍛煉方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛煉二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗為宜。
　　2、環(huán)境緩解法
　　考生所處環(huán)境對考前綜合癥會(huì )產(chǎn)生一定影響。應該在考試前盡力營(yíng)造出一個(gè)輕松安靜的生活及學(xué)習氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無(wú)形中增加壓力。
　　3、飲食緩解法
　　在出現考前綜合癥時(shí)，要注意及時(shí)改善飲食。具體可以在一日三餐當中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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