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戒煙會(huì )讓我的體重增加嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我從高中開(kāi)始抽煙，起初只是為了消除煩惱，后來(lái)就有一點(diǎn)依賴(lài)性，為了我的身體，我決定要戒煙，會(huì )使我的體重增加嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

戒煙后體重可能增加，主要與食欲恢復、代謝變化、飲食習慣改變、運動(dòng)減少等因素有關(guān)。

1、食欲恢復

尼古丁抑制食欲，戒煙后味覺(jué)嗅覺(jué)改善可能導致進(jìn)食量增加。建議通過(guò)規律進(jìn)餐、選擇低熱量零食控制攝入。

2、代謝變化

吸煙時(shí)尼古丁可輕微提高基礎代謝率，戒煙后每日熱量消耗約減少100-200千卡?？赏ㄟ^(guò)有氧運動(dòng)維持代謝水平。

3、習慣替代

部分戒煙者會(huì )通過(guò)進(jìn)食替代吸煙行為。建議準備無(wú)糖口香糖、牙簽等替代品，避免無(wú)意識進(jìn)食。

4、運動(dòng)減少

戒煙初期可能出現乏力癥狀導致活動(dòng)量下降。建議從每天步行30分鐘開(kāi)始逐步恢復運動(dòng)。

戒煙后體重管理需結合飲食調整與運動(dòng)計劃，若體重持續快速增長(cháng)建議咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生。

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