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怎樣促進(jìn)血液循環(huán)？

病情描述:
我從小血液循環(huán)非常差，一到冬天手腳冰涼。怎樣促進(jìn)血液循環(huán)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

促進(jìn)血液循環(huán)的方法有調整飲食、規律運動(dòng)、物理治療、藥物治療。

1、調整飲食

適量攝入富含維生素E、Omega-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅果，減少高鹽高脂飲食，有助于改善血液黏稠度。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，配合腿部抬高練習，可增強心臟泵血功能及末梢循環(huán)效率。

3、物理治療

通過(guò)按摩、遠紅外理療或壓力襪等器械輔助，能直接刺激局部血管擴張，加速血流速度。

4、藥物治療

嚴重循環(huán)障礙者可遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、丹參滴丸、前列地爾注射液等改善微循環(huán)藥物。

建議避免久坐久站，每日用溫水泡腳15分鐘，吸煙者需盡早戒煙以降低血管損傷風(fēng)險。

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