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中暑后完全清淡飲食好嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
我前幾天發(fā)生中暑了，非常難受，今天感覺(jué)好多了，中暑后完全清淡飲食好嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

中暑后完全清淡飲食并非最佳選擇。中暑恢復期需兼顧電解質(zhì)補充與營(yíng)養均衡，飲食調整應包含水分補充、適量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素。

1、水分補充

中暑后需優(yōu)先補充水分，可飲用淡鹽水或口服補液鹽，避免單純飲用大量白開(kāi)水導致電解質(zhì)稀釋。

2、電解質(zhì)平衡

適量攝入含鉀、鈉的食物如香蕉、菠菜，幫助恢復因出汗丟失的電解質(zhì)，維持神經(jīng)肌肉功能。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋、魚(yú)肉，促進(jìn)組織修復，避免長(cháng)期純素食延緩恢復進(jìn)程。

4、維生素攝入

補充維生素C豐富的西藍花、獼猴桃，及維生素B族全谷物，幫助抗氧化和能量代謝。

恢復期可少量多餐，避免油膩辛辣，同時(shí)觀(guān)察尿量及精神狀態(tài)，若持續乏力需及時(shí)復診。

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