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吃哪些食物能消滅多余的脂肪？

患者：女，31歲

病情描述:
我最近長(cháng)胖了不少，我不愛(ài)運動(dòng)，吃哪些食物能消滅多余的脂肪？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現體重超標或希望減少體脂的情況，可以適量吃西藍花、燕麥、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

西藍花富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝；燕麥含有可溶性膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間；雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，幫助維持肌肉量；蘋(píng)果中的果膠和水分有助于減少脂肪吸收。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制腸道脂肪酶減少脂肪吸收；二甲雙胍可改善胰島素敏感性，輔助調節代謝；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化分解。所有藥物均需在醫生評估后使用，避免自行服用。

結合規律有氧運動(dòng)與力量訓練，控制每日總熱量攝入，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期堅持才能有效減少體脂。

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