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預防中暑吃什么食物比較好？

患者：男，32歲 提問(wèn)于2018-09-17 20:45

病情描述:
夏天的時(shí)候最害怕中署了，那么預防中暑吃什么食物比較好
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

預防中暑可以適量吃西瓜、綠豆、黃瓜、苦瓜、薏米等食物，也可以遵醫囑使用藿香正氣水、十滴水、人丹、清暑益氣丸、六一散等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西瓜

西瓜含有大量水分和電解質(zhì)，有助于補充因高溫出汗流失的體液和礦物質(zhì)。其天然糖分可快速提供能量，緩解疲勞感。食用時(shí)建議選擇成熟度適中的果肉，避免冷藏后立即食用刺激胃腸。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，所含鉀元素能調節體內電解質(zhì)平衡?？芍笾瞥删G豆湯飲用，注意熬煮時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)以免破壞營(yíng)養成分。脾胃虛寒者應控制攝入量。

3、黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，且富含硅元素和維生素K，能幫助維持血管彈性。建議連皮食用以保留更多膳食纖維，但需徹底清洗去除表面農藥殘留。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和維生素C具有抗氧化作用，可減輕高溫引起的氧化應激。烹飪時(shí)可先用鹽水浸泡減輕苦味，胃潰瘍患者應謹慎食用。

5、薏米

薏米含有多種氨基酸和B族維生素，能促進(jìn)新陳代謝并利水消腫?？纱钆浼t豆煮粥食用，但孕婦及腎功能不全者需控制攝入量。

二、藥物

1、藿香正氣水

該藥含廣藿香油等成分，適用于暑濕引起的頭暈惡心。使用前需搖勻，酒精過(guò)敏者應選擇無(wú)醇型制劑。不可與頭孢類(lèi)抗生素同服。

2、十滴水

由樟腦等藥材組成，對中暑引起的腹痛嘔吐有效。服藥期間忌食辛辣油膩，兒童用量需減半。駕駛員慎用可能引起嗜睡的劑型。

3、人丹

含薄荷腦等成分，可緩解暑熱引發(fā)的頭痛胸悶。需含服不宜吞服，口腔潰瘍者慎用。服藥后半小時(shí)內避免飲用乳制品。

4、清暑益氣丸

含西洋參等補氣藥材，適合體虛者預防暑熱傷氣。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食蘿卜以免降低藥效。

5、六一散

由滑石粉和甘草組成，主治暑濕煩渴。需用溫開(kāi)水調服，腎功能異常者應在醫師指導下使用。服藥后需適當增加飲水量。

高溫環(huán)境下應穿著(zhù)淺色透氣衣物，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)。每日飲水量保持在2000-3000毫升，可適量加入少量食鹽補充電解質(zhì)。出現頭暈惡心等中暑先兆時(shí)，應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈處。老年人及慢性病患者需特別注意室內通風(fēng)，空調溫度建議設置在26-28攝氏度。若出現高熱無(wú)汗、意識模糊等重度中暑癥狀，須立即就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)救治。

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