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哪些飲料適合減肥喝？

患者：男，34歲

病情描述:
我以前很喜歡喝飲料，幾乎每天都要喝一瓶，現在打算減肥，不知道哪些飲料適合減肥的時(shí)候喝呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適合減肥期間飲用的飲料主要有白開(kāi)水、無(wú)糖茶飲、黑咖啡、檸檬水等低熱量飲品，也可以適量飲用零卡氣泡水或淡豆漿。

1、白開(kāi)水

零熱量且能促進(jìn)新陳代謝，建議每天飲用1500-2000毫升，可加入檸檬片增加風(fēng)味。

2、無(wú)糖茶飲

綠茶、烏龍茶等含茶多酚有助于脂肪代謝，避免添加糖分，每日不超過(guò)1000毫升。

3、黑咖啡

咖啡因可提升代謝率，選擇無(wú)糖無(wú)奶精的純黑咖啡，每日不超過(guò)400毫升。

4、檸檬水

新鮮檸檬汁稀釋飲用，維生素C有助于抗氧化，避免加糖，胃酸過(guò)多者慎用。

減肥期間需避免含糖飲料，注意觀(guān)察身體反應，合并慢性疾病者應咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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