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早春宜多吃什么食物？

患者：女，20歲

病情描述:
快要入春了，又是一個(gè)容易感冒的季節，早春宜多吃什么食物？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早春時(shí)節可以適量吃韭菜、菠菜、薺菜、草莓等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議根據體質(zhì)調整飲食，避免過(guò)量攝入寒涼食物，必要時(shí)在醫生指導下補充營(yíng)養素。

一、食物

韭菜富含膳食纖維和硫化物，有助于促進(jìn)消化和增強免疫力，但陰虛火旺者應控制攝入量。

二、食物

菠菜含鐵和葉酸較高，適合春季補血養肝，烹飪前建議焯水減少草酸含量。

三、食物

薺菜具有清熱利濕作用，含有豐富胡蘿卜素和鈣質(zhì)，適合制作春季時(shí)令菜羹或餡料。

四、食物

草莓維生素C含量突出，有助于抗氧化和皮膚健康，過(guò)敏體質(zhì)人群需謹慎食用。

一、藥物

維生素C片可輔助增強抵抗力，適用于果蔬攝入不足者，長(cháng)期服用需監測尿常規。

二、藥物

復合維生素B片能改善春季疲勞，對口腔潰瘍有預防作用，忌與咖啡同服。

三、藥物

葡萄糖酸鋅口服液適用于食欲不振人群，過(guò)量可能引起胃腸不適。

四、藥物

玉屏風(fēng)顆?？烧{節免疫力，適合易感冒人群，外感發(fā)熱時(shí)禁用。

早春飲食宜清淡溫補，適當增加洋蔥、蒜苗等辛溫食材，戶(hù)外活動(dòng)后及時(shí)補充水分。

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